LE STRESS

 
Hans Helye, physiologiste canadien, a défini le stress comme "un phénomène essentiellement physiologique, ou neuro physiologique, réflexe, mettant immédiatement l'organisme agressé en état d'alerte ou de défense".

Le stress est donc la réponse spécifique de l'organisme à toute demande qui lui est faite.
Le surcroît de stress engendre des douleurs physiques et morales, un repli sur soi, de la déprime, et peut déclencher certains symptômes tels que des troubles cardio-vasculaires, digestifs, cutanés, respiratoires ...

"JE ME TAIS, MAIS MON CORPS VA PARLER"


La sophrologie possède un immense pouvoir prophylactique, ses méthodes permettent d'anticiper le stress,  de restaurer équilibre et santé.
- Exercices de respirations
- Détente de chaque partie du corps
- Visualisations positives.


SE RESSOURCER, SE RELAXER


"un temps pour soi"

La sophrologie permet de :

- Libérer toutes les tensions du corps, accumulées au quotidien.
- Se relaxer pour retrouver le bien être et l'harmonie.
- Développer la pensée positive.

LA  CONCENTRATION


La sophrologie est une méthode pour se concentrer sur soi, sur ses sensations, mais également sur le monde qui nous entoure.

Apprendre à développer sa concentration est nécessaire aux étudiants, aux salariés des entreprises, et à chacun dans sa vie quotidienne :

- Où ai-je mis mes clés ?
- Comment s'appelle cette personne déjà ?
- Quel est le titre du dernier livre que j'ai lu ?
- Où ai-je rangé le dossier du prochain congrès ?
- De quoi avons-nous discuté lors de la dernière réunion ?

Par des exercices spécifiques à l'entraînement de la mémoire et de la concentration, la sophrologie permet d'améliorer et de développer vos capacités et de retrouver la confiance en soi, la patience et le calme.

LES EMOTIONS


Les émotions nous accompagnent tout au long de notre vie.
Les cinq grandes émotions sont la peur, la tristesse, la colère, le dégôut et la joie.
Ecoutons nos émotions simplement, sans vouloir les dompter.
Régulons nos émotions, ne les étouffons pas !
Nous avons besoin d'elles, elles sont notre baromètre intérieur.

La sophrologie permet de savoir reconnaître les ressentis corporels liés aux émotions, et de retrouver l'émotion juste face aux événements de la vie quotidienne.

PREPARATION A LA NAISSANCE



La maternité est une période de grand bouleversement physique et psychique chez la future Maman.

La sophrologie, méthode à la fois corporelle et mentale vous permet de :

- Avoir une meilleure écoute de votre corps, et d'en accepter les transformations.
- Apprivoiser vos craintes et vos angoisses par rapport à l'accouchement.
- Vous familiariser et gérer les différentes étapes de la naissance.
- Appréhender la séparation et préparer la rencontre.
- Prendre confiance en vous et en vos capacités à donner la vie.
- Maîtriser les douleurs des contractions.
- Etablir un contact corporel intime avec votre bébé.
- Vous ressourcer après la naissance.

Dès le cinquième mois de grossesse, à raison d'une dizaine de séances individuelles ou en groupe, la sophrologie vous permet de :

- Affiner les sensations et les perceptions.
- Redécouvrir la respiration et le rôle du diaphragme.
- Vivre pleinement et en toute sérénité cette grande étape de la vie.






L'ANGOISSE ET LES PEURS


- Prendre la parole en public

- Avant une intervention dentaire ou chirurgicale

- A la veille d'un examen

- Avant un entretien d'embauche ...

- Peur de la solitude, de prendre l'avion ou l'ascenceur ...


La sophrologie, par l'utilisation de techniques respiratoires, la verbalisation des craintes, la détente du corps et certaines techniques spécifiques vous permet de dépasser les angoisses et les peurs.

LE SOMMEIL


Nous passons un tiers de notre vie à dormir.

Le sommeil est un temps de repos indispensable à la récupération de la fatigue physique et psychique.
Il favorise la croissance de l'enfant. Il permet le rêve.
Le sommeil est indispensable aux fonctions d'organisation et de mémorisation des informations acquises dans la journée.
C'est dire toute l'importance qu'il faut accorder au sommeil, dont la qualité influe directement sur notre santé physique et psychique.

La sophrologie permet d'améliorer l'endormissement et la qualité du sommeil, d'évacuer les pensées parasites, grâce à des exercices simples faisant appel à la respiration, à la relaxation et à l'imagination.

 ACCOMPAGNEMENT DE LA PERSONNE ENDEUILLEE


Surmonter la disparition d'un être cher est une épreuve qui nous touche tous un jour.
L'image que nous avons de la mort dépend essentiellement de notre culture, mais l'acceptation du deuil est nécessaire, sinon la vie ne peut pas reprendre son cours normalement.

Avec beaucoup de douceur, la sophrologie permet d'accepter la mort de l'être cher, de surmonter les moments difficiles, les douleurs physiques, psychiques et émotionnelles.

La sophrologie peut aider la personne endeuillée à appréhender le futur d'une autre façon, nouvelle et positive.

Grâce à des techniques douces, basées sur l'écoute, l'acceptation des émotions, des techniques corporelles spécifiques, la sophrologie permet de retrouver un équilibre entre le corps et l'esprit, une plus grande sérénité, et peu à peu, poursuivre sa vie, sans culpabiliser de la continuer sans l'être aimé.

 LES SPORTIFS


- Prévention des maladies fonctionnelles
- Amélioration du pouvoir de concentration pendant les  compétitions
- Stimulation de l'imagination et de la mémoire
- Stimulation des pensées positives
- Contrôle de la peur et du trac
- Augmentation de l'énergie physique
- Augmentation de la motivation
- Suppression partielle des complexes
- Augmentation de la confiance en soi
- Lutte contre la lassitude de la compétition
- Maintien du moral en cas de défaite
- Réalisation de la bonne cohésion d'une équipe
- Contrôle de la douleur



Tarifs

séance individuelle : 50 euros

Séance de groupe : Séance découverte 10 euros (voir le planning dans Actualités)
            Abonnement    10 séances 120 euros
                                                             5   séances   70 euros

Possibilité de séance à votre domicile ou sur votre lieu de travail.

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